Όχι: Μια λέξη δύσκολη που είτε δημιουργεί ενοχές είτε θέτει υγιή όρια
Λέγοντας όχι σε ανθρώπους στη ζωή σας μπορεί να είναι απίστευτα δύσκολο πράγμα. Όμως όταν πρόκειται για έναν σύντροφο, έναν φίλο, έναν συνάδελφο ή ακόμα και το αφεντικό σας, μερικές φορές απλά πρέπει να πείτε όχι αν θέλετε να προστατεύσετε τη δική σας αξιοπρέπεια, λογική και προσωπικότητα.
Αναγνωρίζοντας το πρόβλημα
Δείτε αν αυτό είναι ένα οικείο σενάριο για εσάς: Κάποιος σας ζητά να κάνετε κάτι και σχεδόν αμέσως συμφωνείτε, παρόλο που δεν είναι κάτι που θέλετε να κάνετε. Ίσως είναι στη δουλειά - αναλαμβάνετε επιπλέον ευθύνες παρόλο που έχετε πλημμυρίσει το πρόγραμμα σας. Ή ίσως είναι στο σπίτι - συμφωνείτε να βοηθήσετε έναν φίλο σας το επόμενο Σαββατοκύριακο, αλλά είστε υπερβολικά απασχολημένοι, κουρασμένοι ή ίσως το μικρό παιδί σας είναι νεογέννητο και δεν προσαρμόζεστε στο νέο πρόγραμμα ύπνου του.
Μετά το «Ναι»
Μόλις πείτε ναι σε αυτή τη νέα ευθύνη, κάτι μέσα σας σφίγγετε. Αρχίζετε να σκέφτεστε όλους τους τρόπους που θα σας βοηθήσουν να γυρίσετε το ναι σε όχι. Σκέφτεστε την τελευταία φορά που βοηθήσατε αυτό το άτομο και πώς δεν φαίνεται να το εκτιμά εκείνο. Ίσως χάσατε τον ύπνο σας, χάσατε χρήματα, είχατε μια διαμάχη με τον σύζυγό σας για αυτό το θέμα.
Σκέφτεστε δικαιολογίες, ελπίζοντας ότι δεν θα είναι πολύ αργά για να αναστρέψετε το ναι σας. Αλλά επίσης δεν θέλετε να σπάσετε την υπόσχεση σας. Είτε έτσι είτε αλλιώς, αρχίζετε να αισθάνεστε αγανακτισμένοι, χρησιμοποιημένοι, ενοχλημένοι, μη εκτιμημένοι. Η σχέση που έχετε με αυτό το άτομο, είτε είναι προσωπική είτε επαγγελματική, σας κάνει να υποφέρετε. Δεν έχετε πλέον καλά συναισθήματα για το άτομο στο οποίο είπατε ναι. Ορκίζεστε ότι δεν θα το βοηθήσετε ξανά, αλλά μπορεί να κάνετε λάθος.
Σε τελική ανάλυση, έχετε μη λειτουργικά προσωπικά όρια.
Το αληθινό ναι
Πώς θα ξέρετε ότι πρόκειται να πείτε ναι όταν πραγματικά εννοείτε όχι; Ένα αληθινό ναι – είναι ένα ναι που συνάδει με τις αξίες και το προσωπικό σας καλό-το νιώθετε με ολόκληρο το σώμα σας, είναι εύκολο. Δεν υπάρχει αμφιβολία. Δεν υπάρχει καμία ανησυχία γύρω από αυτό.
Οι λόγοι που λέτε ναι όταν θέλετε να πείτε όχι
Ακολουθείτε τον χρυσό κανόνα - Κάνετε στους άλλους ότι θα θέλατε να κάνουν σε εσάς. Βοηθάτε τους ανθρώπους γιατί αυτό θα θέλατε να κάνει κάποιος αν χρειαζόταν για εσάς. Αλλά είμαι πρόθυμος να στοιχηματίσω ότι, αν βλέπετε πολύ τον εαυτό σας σε αυτό που γράφω εδώ, δεν ζητάτε πολλά από άλλους ανθρώπους, έτσι και αλλιώς. Είστε αυτάρκεις και υπεύθυνοι και για αυτό οι άνθρωποι ζητούν πρώτα τη βοήθειά σας.
Είστε άτομο που κρατάει το λόγο του. Δυστυχώς, αυτό συνεπάγεται ότι δεν επιτρέπεται να αλλάξετε γνώμη μετά από περισσότερη σκέψη για κάτι. Είστε πρόθυμοι να κάνετε τα πάντα «θυσιάζοντας» τον εαυτό σας.
Μπορεί να είστε τύπου φροντιστή. Μπορεί να έχετε τη συμπεριφορά του «σωτήρα». Οι άνθρωποι έρχονται πάντα σε εσάς όταν βρίσκονται σε μπελάδες. Πάντα σβήνετε τις φωτιές.
Φοβάστε ότι θα χάσετε αυτό το άτομο εάν πείτε όχι. Δεν θέλετε να "απορρίπτετε" ή να "εγκαταλείπετε", με τον φόβο μην σας απορρίψουν.
Φοβάστε ότι αν πείτε όχι, θα έχετε ένα επιχείρημα για το όχι σας, που θα στείλει ένα κύμα έντασης, αναστατώνοντας τα άλλα άτομα που σας ενδιαφέρουν, με αποτέλεσμα να δημιουργηθεί πιθανά καυγάς.
Η αγκαλιά στο όχι
Ο καθορισμός ορίων που υπερασπίζονται τις αξίες σας και σας επιτρέπουν να εξασκηθείτε στην αυτο-φροντίδα είναι μια αυτο-συμπονετική πράξη. Η εναλλακτική λύση είναι η δυσαρέσκεια και οι ασταθείς σχέσεις. Η ύπαρξη μη υγιών ορίων σημαίνει υπερβολική επέκταση του εαυτού μας και επιτρέπει στους ανθρώπους να λένε και να κάνουν πράγματα που μας βλάπτουν και μας εμποδίζουν να ζήσουμε την αλήθεια μας. Η δυσαρέσκεια μπορεί να μας κάνει να απομονωθούμε από φίλους, καθώς αρχίζουμε να αισθανόμαστε ότι πρέπει να κρυφτούμε πίσω από τις μη ρεαλιστικές προσδοκίες τους.
Η αγάπη και ο σεβασμός ξεκινούν με αυτο-αγάπη και αυτοσεβασμό.
Την επόμενη φορά που κάποιος θα σας ζητήσει κάτι, κάντε μια παύση και σκεφτείτε. Αν σας εξαναγκάσουν επί τόπου και χρειάζονται απάντηση αμέσως, τότε η απάντηση είναι: «Όχι, χρειάζομαι περισσότερο χρόνο για να το σκεφτώ πριν μπορέσω να δεσμευτώ σε μια απάντηση». Συχνά, εάν δεν δεσμευτείτε αμέσως, το άτομο θα βρει έναν άλλο τρόπο να επιλύσει τα πράγματα χωρίς τη βοήθειά σας.
Το να είσαι συμπονετικός δεν σημαίνει να είσαι εύκολος με τους άλλους ή χαλί για να σε πατήσουν. Προτιμήστε να είναι στοργικό και γενναιόδωρο άτομο με απλό και ξεκάθαρο τρόπο, με σεβασμό απέναντι στην αξία σας.