Προσαρμογή στις αλλαγές σε δύσκολους καιρούς

Ο κοροναϊός μας αναγκάζει να αντιμετωπίσουμε μια κρίση που ήταν δύσκολο για πολλούς από εμάς να φανταστούμε.

Καθημερινά ακούμε για την αύξηση των κρουσμάτων, συμπεριλαμβανομένων των θανάτων πιο ευάλωτων. Η άνευ προηγουμένου ανεργία και η υποαπασχόληση, κάνουν πολλούς από εμάς να αναρωτιούνται πώς θα διαχειριστούμε την πληρωμή του ενοικίου ή των δανείων και πως θα στηρίξουμε τις οικογένειές μας. Όσο και αν θα θέλαμε για μια επιστροφή στην ομαλότητα, δεν έχουμε καμία βεβαιότητα για το πότε θα τελειώσει αυτή η κρίση.

Η αλλαγή είναι πάντα δύσκολη. Είμαστε πλάσματα της συνήθειας, έτσι λειτουργεί ο εγκέφαλος μας, εύκολα αναστατωνόμαστε όταν μικρές αλλαγές ταράζουν τη ρουτίνα μας, για να μην αναφέρουμε αυτές που μοιάζουν με τσουνάμι.

Πώς θα μπορούσαμε να αντιμετωπίσουμε την αλλαγή λίγο πιο αποδοτικά;

Οι φιλόσοφοι, που προσπαθούν να μας ενσταλάξουν με σοφία για τη ζωή, από καιρό μας δίδαξαν ότι η αλλαγή είναι η μόνη σταθερά στη ζωή. Όλα αλλάζουν συνεχώς. Όπως το έθεσε ο Ηράκλειτος, «Δεν μπορείς να μπεις δυο φορές στο ίδιο ποτάμι. Άλλα νερά ρέουν κάθε φορά.». Η βουδιστική ψυχολογία διδάσκει επίσης ότι δημιουργούμε ταλαιπωρία στον εαυτό μας, όταν προσκολλόμαστε στο πώς θέλουμε τα πράγματα να είναι αντί να τα αποδεχόμαστε.

Φυσικά, είναι πολύ πιο εύκολο να αναγνωρίσουμε αυτές τις αλήθειες στο μυαλό μας παρά να τις ενσωματώσουμε στη ζωή μας. Αλλά πώς θα μπορούσαμε να κάνουμε ένα μικρό βήμα προς την αντιμετώπιση της αλλαγής χωρίς να εξουθενωθούμε από αυτήν;

"Ο τρόπος με τον οποίο ένας άνθρωπος αποδέχεται τη μοίρα του και όλα τα δεινά που συνεπάγεται, ο τρόπος με τον οποίο παίρνει το σταυρό του, του δίνει πολλές ευκαιρίες - ακόμη και κάτω από τις πιο δύσκολες συνθήκες - να προσθέσει ένα βαθύτερο νόημα στη ζωή του. Μπορεί να παραμείνει γενναίος, αξιοπρεπής και ανιδιοτελής." Victor Frankl.

Πώς μπορούμε να βρούμε νόημα και θαρραλέα αξιοπρέπεια κατά τη διάρκεια αυτής της πανδημίας;

Ζούμε σε μια δυτική κουλτούρα που εκτιμά τα επιτεύγματα και το να έχει κάποιος τον έλεγχο της ζωής του. Η κοινωνία μας τείνει να αρνείται τη σκιώδη πλευρά της ζωής: όπως το θάνατο ή την ασθένεια και φαίνεται να μην έχει όλες τις απαντήσεις.

Πολλοί πολιτικοί ηγέτες υποβάθμισαν την επιδημία όταν ξεκίνησε (και πολλοί εξακολουθούν να το κάνουν!), Ίσως επειδή τους έφερε δυσάρεστα συναισθήματα ή επειδή δεν ήθελαν να αναστατώσουν τους ανθρώπους με δυσάρεστες αλήθειες ή επειδή δεν ήθελαν να βρεθούν αντιμέτωποι με τις ευθύνες τους για αυτή (ή ίσως και τα τρία!). Μια τέτοια άρνηση της σκιώδους πλευράς της ζωής έχει επιδεινώσει το πρόβλημα. Σε ότι «τυφλά» αντιστεκόμαστε, έχει μεγαλύτερες πιθανότητες να συνεχιστεί.

Τα υπαρξιακά δόγματα της ζωής, όπως η αντιμετώπιση θεμάτων σαν το νόημα της ζωής, τον αναπόφευκτο θάνατός μας, τους περιορισμούς μας και την απομόνωση, έχουν απασχολήσει πολλούς θεωρητικούς επιστήμονες. Συχνά έχουμε μια αποστροφή σε αυτές τις δυσάρεστες πτυχές της ζωής. Η θετική πλευρά της αντιμετώπισης αυτών των υπαρξιακών ζητημάτων είναι ότι μπορούν να μας εμβαθύνουν και να μας συνδέσουν με τα πράγματα που είναι ουσιαστικά σημαντικά στη ζωή.

Γινόμαστε συλλογικά ισχυρότεροι καθώς είμαστε πρόθυμοι να αντιμετωπίσουμε τις αντιξοότητες και να υποστηρίξουμε ο ένας τον άλλο μέσω αυτών. Γινόμαστε μια πιο συμπονετική κοινωνία καθώς η θλίψη και ο πόνος ανοίγουν τις καρδιές μας ο ένας προς τον άλλο. Συνειδητοποιώντας ότι όλοι βιώνουμε τους ίδιους φόβους και αδυναμίες μπορεί να μας υπενθυμίσει ότι είμαστε όλοι μαζί σε αυτό.

Η αναγνώριση της διασύνδεσής μας, μπορεί να μας βοηθήσει να αισθανθούμε λιγότερο απομονωμένοι, καθώς και να απαλλαγούμε από το βάρος της ντροπής που θα μπορούσαμε να νιώσουμε καθώς αισθανόμαστε τόσο ευάλωτοι σε αυτή τη δύσκολη στιγμή.

Χρειάζεται δύναμη για να επιτρέψουμε το να νιώθουμε ευάλωτοι. Χρειάζεται θάρρος για να κάνουμε το καλύτερο δυνατό για να βρούμε το δρόμο μας. Αν και είμαστε σωματικά απομακρυσμένοι, δεν χρειάζεται να απομονωθούμε κοινωνικά. Σε αντίθεση με τις προηγούμενες πανδημίες, έχουμε πλέον την τεχνολογία να παραμείνουμε σε επαφή με φίλους και κοινότητες. Το να μοιραζόμαστε τα συναισθήματα και τις ανησυχίες μας με άτομα που μας ενδιαφέρουν μπορεί να μας βοηθήσει να περάσουμε ευκολότερα μια δύσκολη στιγμή.

Το πρώτο βήμα προς την πραγματοποίηση θετικών αλλαγών είναι να αποδεχτείτε την ανάγκη για αλλαγή - και να είμαστε ευγενικοί με τα συναισθήματά μας γύρω από αυτήν. Καθώς ανακτούμε κάποια συναισθηματική ισορροπία - καθώς αυτορυθμιζόμαστε με τη βοήθεια φίλων και ειδικών - υπάρχει μια ευκαιρία να προχωρήσουμε, η οποία θα είναι διαφορετική για τον καθένα μας.

Ίσως μπορούμε να περάσουμε λίγο χρόνο κάνοντας πράγματα που πάντα θέλαμε να κάνουμε, αλλά δεν είχαμε χρόνο, όπως κηπουρική, βελτίωση του σπιτιού μας ή διαλογισμό. Ίσως μπορούμε να φανταστούμε τον εαυτό μας σε μια νέα καριέρα. Ή μήπως μπορούμε να κάνουμε κάποια δημιουργική προσαρμογή στο έργο που έχουμε ήδη κάνει, όπως η προσέγγιση γραπτών ή αρχείων με πιο δημιουργικό τρόπο, η προσθήκη νέων τρόπων διαχείρισης των πραγμάτων σε αυτό που κάνουμε ή μιας συνεργασία μας.

Σίγουρα δεν θέλω να υποβαθμίσω την αγωνία που αντιμετωπίζουμε πολλοί, όπως το να χάσουμε ένα αγαπημένο άτομο, τη δουλειά ή την υγεία μας - και τον εξαναγκασμό να παραμείνουμε σπίτι. Δεν συμβαδίζω με την σχολή της θετικής σκέψης που καλύπτει κάθε σκιά της ζωής μας. Δεν θα ήθελα να σας προκαλέσω θετική σκέψη!

Ωστόσο, παρόλο που μπορεί να ακούγεται σαν κλισέ, μερικές φορές είναι αλήθεια ότι θετικά πράγματα βγαίνουν από αντιξοότητες. Υπάρχουν στιγμές που αφήνοντας το παλιό, αυτό βοηθά να ανοίξει ο δρόμος για το νέο. Είθε όλοι να βρούμε τρόπους για να ανοίξουμε νέες και δημιουργικές δυνατότητες για την ζωή μας.

Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο, από αστρονόμους και φυσικούς εδώ και δεκαετίες, ότι νομοτελειακά το «καλό» η ζωή, η ανάπτυξη και η δημιουργία «νικάνε» πάντα.