Η σύνδεση άγχους & κατάθλιψης - Η αναγκαιότητα της θεραπείας

Τα προβλήματα ψυχικής υγείας είναι περίπλοκα και αλληλοσυνδεόμενα. Με αυτό κατά νου, ορισμένοι άνθρωποι αντιμετωπίζουν πολλαπλές μορφές διαταραχών ψυχικής υγείας, συχνά σε διάφορους βαθμούς, ταυτόχρονα. Εάν κάποιος έχει αρκετές πάνω από ένα πρόβλημα ψυχικής υγείας, αυτό είναι γνωστό ως "συννοσηρότητα", το άγχος και η κατάθλιψη είναι τα δύο πιο συχνά διαγνωσμένα ταυτοχρόνως προβλήματα.

Το άγχος είναι μια αίσθηση ανησυχίας, που μπορεί να είναι ήπια ή σοβαρή. Επιπλέον, είναι το κύριο σύμπτωμα της διαταραχής πανικού. Όλοι μας έχουμε συναισθήματα ανησυχίας σε κάποιο στάδιο της ζωής μας. Για παράδειγμα, μπορεί να αισθάνεστε νευρικοί και να ανησυχείτε για τη διενέργεια εξετάσεων, σχετικά με τις ιατρικές σας εξετάσεις ή για μια συνέντευξη εργασίας. Σε περιόδους όπως αυτές, η αγωνία μπορεί να είναι απολύτως φυσιολογική. Ωστόσο, πολλά άτομα αγωνίζονται να διαχειριστούν τη συνεχή ανησυχία. Τα συναισθήματα άγχους τους τείνουν να είναι συχνότερα και μπορούν να επηρεάσουν την καθημερινότητά τους.

Το αίσθημα κατάθλιψης, αντιστοίχως, γενικά είναι μια τυπική απάντηση σε απώλειες, προκλήσεις ζωής ή τραυματισμένη αυτοεκτίμηση. Ωστόσο, όταν τα συναισθήματα της ακραίας θλίψης, που περιλαμβάνουν την απελπισία και την ανημποριά, συνεχίζονται για αρκετές ημέρες έως εβδομάδες και σας εμποδίζουν να λειτουργείτε κανονικά, τα συναισθήματά σας θα μπορούσαν να είναι κάτι παραπάνω από θλίψη. Θα μπορούσε ενδεχομένως να είναι μία καταθλιπτική διαταραχή.

Η διαταραχή άγχους και η κατάθλιψη συχνά εκδηλώνονται. Έχουν παρόμοια συμπτώματα που μπορεί να είναι δύσκολο να ξεχωρίσουν. Μπορεί και τα δύο να οδηγήσουν σε απογοήτευση, αϋπνία, αδυναμία συγκέντρωσης, και παρατεταμένη ανησυχία.

Το άγχος και η διαταραχή πανικού, όταν δεν μπαίνουν σε ψυχοθεραπευτική διαδικασία, μπορεί να αυξήσουν τις πιθανότητές σας για πιο σοβαρές καταστάσεις. Αυτές οι καταστάσεις περιλαμβάνουν κατάθλιψη, χρήση ναρκωτικών ή άλλων εξαρτήσεων και ιδέες αυτοκτονίας.

Η διαταραχή άγχους δεν επηρεάζει μόνο τη συναισθηματική ευεξία. Αυτή η κοινή διαταραχή μπορεί να είναι αρκετά έντονη ώστε να έχει ως αποτέλεσμα ή να επιδεινώνει πονοκεφάλους, γαστρεντερικά σύνδρομα, μη φυσιολογικούς καρδιακούς ρυθμούς και διαταραχές ύπνου.

Η σχέση μεταξύ της κατάθλιψης και του άγχους είναι τόσο ισχυρή που ορισμένα αντικαταθλιπτικά χρησιμοποιούνται σε άτομα που δεν έχουν κατάθλιψη αλλά ζουν με διαταραχές άγχους. Οι στρατηγικές αντιμετώπισης του άγχους συχνά συνιστώνται σε άτομα με κατάθλιψη, ακόμη και όταν το άτομο δεν υποφέρει από άγχος. Άλλες μελέτες έχουν επίσης αποκαλύψει ότι οι ίδιοι νευροδιαβιβαστές μπορεί επίσης να οδηγήσουν τόσο στο άγχος όσο και στην κατάθλιψη.

Η κατάθλιψη μπορεί να αναπτυχθεί λόγω ανήσυχων σκέψεων. Αυτό φαίνεται να ισχύει ιδιαίτερα για εκείνους με διαταραχή πανικού, πιθανώς επειδή οι κρίσεις πανικού τείνουν να προκαλέσουν συναισθήματα φόβου, αδυναμίας και καταστροφής.

Πολλοί άνθρωποι που έχουν άγχος ή / και κατάθλιψη υποθέτουν ότι η θεραπεία για αυτές τις διαταραχές μπορεί να μην είναι αποτελεσματική - ότι αν έχουν δοκιμάσει προηγουμένως την ψυχοθεραπεία ή τη φαρμακευτική αγωγή χωρίς μεγάλη ανακούφιση, τότε τίποτα δεν μπορεί να γίνει για αυτούς. Όμως απλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Μπορεί να χρειαστεί χρόνος και προσπάθεια, αλλά μην σταματήσετε μέχρι να βρείτε τη θεραπεία.

Οι τρέχουσες μελέτες υποδεικνύουν ότι η θεραπεία πρέπει πρώτα να αρχίσει με την αντιμετώπιση της κατάθλιψης. Μια μείωση στα συμπτώματα κατάθλιψης συχνά σημαίνει επίσης μείωση των συμπτωμάτων άγχους. Επίσης, ορισμένα κοινά και αποτελεσματικά συνταγογραφούμενα φάρμακα για την κατάθλιψη κατέχουν το πρόσθετο πλεονέκτημα της μείωσης του άγχους.

Για να ανακάμψετε, θα πρέπει να είστε τόσο αμείλικτοι, διεισδυτικοί και αποφασιστικοί όσο η κατάθλιψη και το άγχος. Είστε μοναδικοί και η θεραπεία μπορεί να είναι περίπλοκη, αλλά η ελευθερία από την κατάθλιψη και το άγχος είναι δυνατή.

Μην αφήνετε το άγχος σας και / ή την κατάθλιψη χωρίς θεραπεία.

Ακολουθούν μερικές απλές συμβουλές για τις πρώτες βοήθειες στις διαταραχές άγχους και πανικού:

Αναγνωρίστε τις: Μόλις προκύψουν τα πρώτα σωματικά συμπτώματα, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι το άγχος είναι ο ένοχος. Μόλις αναγνωριστεί αυτή η αλήθεια, επέρχεται μια ανακούφιση.

Αλλάξτε τις σκέψεις σας: Αυτή είναι μια κρίσιμη τεχνική για την αποτροπή του άγχους. Παρόλο που μπορεί να αισθανθείτε ότι ο έλεγχος δεν μπορεί να επιτευχθεί, υπάρχει έλεγχος - έλεγχος πάνω στις σκέψεις σας, έλεγχος πάνω σε αυτό που επιλέγετε να εσωτερικεύσετε. Έχοντας το αρνητικό ξεσπάσματα να νομίζεται ότι σας καθηλώνει, ρίχνοντας όμως στο μυαλό σας μικρές δόσεις πραγματικότητας, το άγχος μπορεί να αρχίσει να διαχέεται.

Εστίαση στη χαλάρωση: Η σωστή, βαθιά και ήρεμη αναπνοή είναι αναπόσπαστο κομμάτι της διαχείρισης του άγχους.

Φυσικά, εάν το άγχος σας γίνει πολύ δύσκολο, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια.